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预防感染新型冠状病毒提高免疫力 睡眠和免疫的密切关系

来源:即时尚 时间:2020-03-22 18:09:09

预防感染新型冠状病毒提高免疫力 睡眠和免疫的密切关系

新型冠状病毒的感染扩大成为大问题。为了预防感染,建议避开人密集的地方和通风不好的地方,彻底洗手。而且,也有健康相关网站上写着“充足的睡眠能提高免疫力,所以好好睡觉吧”,这有什么根据吗?

睡眠和免疫的密切关系

睡眠不足过劳的时候容易感冒,这一点大家都有经验吧。确实,睡眠和免疫功能之间有着很深的关系。更准确地说,研究表明“睡眠不足导致免疫力低下”。

美国卡内基梅隆大学和匹兹堡大学共同进行了一项研究,研究睡眠时间和免疫力之间的关系。以21 ~ 55岁的健康男女153人为对象,详细调查睡眠状态后,点鼻含有雷诺病毒的液体,然后用含有雷诺病毒的液体点鼻观察了之后是否患了感冒。

雷诺病毒是引起感冒的代表性病毒之一。打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、全身无力等,都是导致感冒的原因。

那么,这个研究的结果表明,暴露在雷诺病毒之前的睡眠时间“不足7小时”的参加者,比“8小时以上”的参加者,更容易患感冒,大约是前者的3倍(2.94倍)。同样,睡眠效率(躺在床上的时间中,实际睡眠时间的比例)“92%以下”的睡眠质量差的参加者,比“98%以上”的睡眠质量高的参加者,患了5.5倍的感冒。这表明睡眠不足的话,对感冒的抵抗力会下降。

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