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金泫雅公开美体减肥秘诀 公开体重管理技巧

来源:即时尚 时间:2020-05-18 10:05:41

金泫雅公开美体减肥秘诀 公开体重管理技巧

金泫雅在夏天公开了体重管理技巧。

10日,金泫雅在自己的YouTube频道“HyunA-ing”上刊登了题为《为了夏天的泫雅家庭训练》的视频。

当天,她与健身教练一起运动的过程时表示:“各位,我胖了很多哦。 所以为了有反省的时间,我放弃了我喜欢的食物。 我还是认为扎实的运动比较好”

她还表示:“很多人认为我是不会发胖的体质。但我真的是发胖体质,个子不高,所以发胖了就不能穿我喜欢的衣服,穿起来也不好看。频繁的节食会导致身体崩溃。20多岁的时候喜欢什么都不吃的减肥,明年就30岁了。必须更加努力。”

同时,金泫雅谈到目前正在进行的运动时表示:“如果是长时间进行运动话,肌肉力量、有氧、普拉提这三项运动比较好。在此期间,最好进行饮食管理。夏天的准备至少要在3个月前开始,夏天开始的话就做不到了,就不能穿漂亮的衣服。”

另外,她还向粉丝们公开了自己的减肥技巧。 她说:“运动要保持姿势不走样……如果做了5个的话,分开一组,保持姿势不走样是很重要的。运动的同时姿势也会变好,实力也会增强。” 她还补充说:“运动时间1个小时比较合适。如果说‘今天进行了2个小时运动’,‘下午再进行2个小时运动’,就不能维持3天。如果想进行高强度运动,最好在此期间休息3个小时左右。只有在中间休息吃东西,才能消耗能量。”

金泫雅表示:“肌肉和基础代谢量是一样的。如果我多运动,就会变成无论吃多少食物都不会发胖的体质。重要的是不要在短时间内做,不要设定高的目标。我的目标体重和身体并不是马上就能完成的,所以一个月减少1.5公斤是最好的。维持这种状态是最困难的。”

最后,她建议说:“胃只有努力6个月才能变小。胃会在本人不知情的情况下变大,但缩小胃并不容易。最好多吃一点。饮食管理和运动不要同时进行。”

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