便秘是许多人都会遇到的问题，而吃橙子是许多人用来缓解便秘症状的方法之一。为什么吃橙子可以帮助拉屎顺畅呢?
实际上，橙子中的水果纤维(主要是可溶性纤维)有助于软化粪便，增加粪便的体积，使大便更容易通过肠道。同时，这种纤维还有助于维持肠道内有益菌群的平衡，对肠道健康也有一定的促进作用。
水分对于消化系统的正常运作至关重要，橙子中的水分有助于保持肠道润滑，使粪便更容易通过。因此，在饮食中适当增加水果的摄入，有助于缓解便秘症状。
此外，橙子富含维生素C。维生素C对身体的许多功能都有益，包括帮助保持肠道健康。维生素C还有助于人体对铁的吸收，有助于预防贫血，而贫血可能导致便秘。因此，橙子中的维生素C也是帮助缓解便秘症状的重要因素之一。
橙子中含有生物活性化合物，橙子中的黄酮类化合物等生物活性物质对肠道健康有一定的促进作用，有助于改善便秘症状。
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